Để mùa đông ở Nhật trở thành trải nghiệm đáng nhớ và dễ chịu, chứ không phải là nỗi ám ảnh, các bạn điều dưỡng cần chuẩn bị chu đáo ngay từ khi còn ở Việt Nam:
1. Chuẩn bị trang phục giữ ấm chuyên dụng:
- Nguyên tắc layering (nhiều lớp): Đây là bí quyết quan trọng nhất. Thay vì một chiếc áo khoác dày cộp, hãy mặc nhiều lớp áo mỏng nhẹ hơn (áo giữ nhiệt, áo len, áo nỉ, áo khoác ngoài chống gió/chống nước). Điều này giúp dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
- Chất liệu giữ nhiệt: Ưu tiên các loại áo giữ nhiệt (heattech), len lông cừu, nỉ. Áo khoác ngoài nên là loại chống thấm nước và cản gió tốt.
- Phụ kiện: Không thể thiếu mũ len, khăn quàng cổ dày, găng tay chống nước và tất giữ nhiệt (đặc biệt là tất len hoặc tất xù).
- Giày dép: Chọn giày bốt chống nước, có đế chống trượt và lót lông giữ ấm.
2. Chăm sóc sức khỏe và tăng cường đề kháng:
- Tiêm phòng cúm: Nên tiêm phòng cúm trước khi mùa đông bắt đầu hoặc ngay khi có thể ở Nhật.
- Bổ sung vitamin: Tăng cường vitamin C và các vitamin tổng hợp để nâng cao sức đề kháng.
- Chế độ ăn uống: Ăn uống đủ chất, bổ sung các món ăn nóng, nhiều năng lượng. Uống đủ nước (nóng) để giữ ẩm cho cơ thể.
- Vận động: Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu và giữ ấm cơ thể.
3. Thói quen sinh hoạt và thích nghi với môi trường:
- Sử dụng máy sưởi hiệu quả: Tìm hiểu cách sử dụng lò sưởi, máy điều hòa hai chiều hoặc các thiết bị sưởi ấm khác trong phòng. Đảm bảo phòng luôn ấm áp, nhưng tránh để quá khô.
- Duy trì độ ẩm: Sử dụng máy tạo độ ẩm (humidifier) để tránh khô da, khô mũi họng do không khí lạnh và máy sưởi.
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, nhưng tránh tắm quá lâu hoặc nước quá nóng.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ chất lượng để cơ thể có đủ năng lượng chống chọi với cái lạnh.
- Tìm hiểu thông tin thời tiết: Luôn cập nhật dự báo thời tiết để chuẩn bị trang phục và kế hoạch di chuyển phù hợp.
Mùa đông Nhật Bản: Trải nghiệm không thể quên
Chỉ cần hiểu rõ cơ thể mình cần gì và chuẩn bị chu đáo ngay từ khi còn ở Việt Nam, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vượt qua cái lạnh khắc nghiệt này. Hơn nữa, mùa đông xứ Phù Tang còn mang một nét đẹp rất riêng với những cảnh tuyết trắng lãng mạn, các lễ hội mùa đông độc đáo và những trải nghiệm ẩm thực ấm áp.
Bạn đã sẵn sàng đối mặt với mùa đông Nhật Bản và muốn tìm hiểu thêm về cuộc sống điều dưỡng tại đây?
👉 Liên hệ DC Human ngay để nhận trọn bộ cẩm nang chi tiết về cuộc sống và công việc tại Nhật Bản, bao gồm cả những bí quyết thích nghi với thời tiết!
